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老年人肚子胀气怎么办?老年人肚子胀气如何快速消除?[图]

发布时间:2019-10-12 22:17:33 编辑:笔名

老年人的肠胃和年轻人比起来消化和吸收的能力是差很多的,所以老年人平时最好是吃一些容易消化的食物,很多老年人经常容易出现肚子胀气的情况,很多人不知道为什么会这样,但是肚子胀气确实难受,那老年人肚子胀气怎么办?老年人肚子胀气如何快速消除?

1、食疗

老年人肚子胀气可以用山楂泡水喝,有一定的缓解作用。山楂可开胃消食、顺气止痛,用山楂与茶叶一同煎沸做成山楂茶,对肉食积滞、肚子胀气、食欲不振等症有很好的改善作用。但山楂茶不适合胃酸过多或有胃病的老人食用。

2、运动

老年人总是肚子胀气,应适当运动。比如饭后散步促进血液循环,促进胃肠蠕动,使肠道通畅,帮助消食,从而减轻和消除腹胀。

3、服用药物

老年人肠胃消化能力弱,容易导致宿食积聚在肠道中得不到及时消化,从而发酵产生气体,引起肚子胀气等情况。所以,老年人不妨吃些有助于促进胃动力的药物,让肠胃充分蠕动。不过,服药应谨遵医嘱,不要擅自服用。

4、按压内关穴

按压手腕内关穴,有顺气作用。内关穴取穴法:将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。以大拇指用力按压20~30次,不适感就会逐渐消失。

5、薄荷油按摩腹部

在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩,也可促进肠胃蠕动,可有效缓解胀气问题。只是,对薄荷过敏的人不宜使用此方法。

6、如何避免肚子胀气

(1)养成规律排便习惯

老年人要养成规律的排便习惯,使肠道通畅,预防便秘,避免有宿便,造成肠道异常发酵,导致腹胀、胀气。老年人便秘现象普遍,补充酵母维生素B族,促进胃肠蠕动,清宿便,排肠毒,维持通畅的胃肠环境。

(2)养成良好饮食习惯

吃东西时,速度不要过快,最好细嚼慢咽。不要一边吃饭,一边说话,以免使空气随之下肚。吃完饭后,忌坐着不动,从而使气闷在肚里,要适当活动一下,促进肠胃蠕动,比如散步就很好。

(3)保持精神愉快

减轻压力,保持精神愉快。压力过大,也会使胃肠道蠕动变慢,产生腹胀、胀气,而且有口气和体味。再说,焦躁、悲伤、抑郁等不良情绪会导致老年人消化功能更减弱,胃部受到刺激,造成胃酸过多,结果引起胃气增多,加剧胀气症状。

(4)注意饮食调理

有肚子胀气的老年人最好不要吃高淀粉食物和豆制品,如胡萝卜、红薯、芋头、南瓜、土豆、豆腐等产气食物,老年人吃太多这些食物容易在体内产生气体,导致胃胀气。

7、肚子胀气的原因

(1)饮食习惯不好

如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话,使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动,也易使气体闷在肚里。

(2)有鼻炎鼻子过敏的人

常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气。

(3)吃了易产气的食物

如豆制品、红薯等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,因此产生更多气体。

(4)胃肠道疾病

如消化性溃疡、胆结石等患者,容易累积肠气而导致胀气。

(5)压力大

压力会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。

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